मैराथन दूरी क्या है? मैराथन दूरी मैराथन को ऐसा क्यों कहा जाता है?

एथलेटिक्स कार्यक्रम में मैराथन एक ओलंपिक अनुशासन है।

क्लासिक मैराथन 42 किलोमीटर 195 मीटर की दूरी की दौड़ है। मैराथन दौड़ दुनिया भर में एथलेटिक्स के लोकप्रिय प्रकारों में से एक बन गई है। आजकल, रूस और विदेशों दोनों में कई मैराथन आयोजित की जाती हैं। मैराथन की शुरुआत कई प्रकार की होती है, शौकिया दौड़ से लेकर उच्च पुरस्कार राशि वाली विश्व चैंपियनशिप तक।

हाफ मैराथन दूरी, रोड रनिंग में हाफ मैराथन भी एक लोकप्रिय दूरी है। विश्व हाफ मैराथन चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं और विश्व रिकॉर्ड बनाए जाते हैं।

मैराथन क्या है, इसका इतिहास क्या है, नाम कहां से आया, दूरी की लंबाई कैसे निर्धारित की गई?

मैराथन इतिहास

जैसा कि मैराथन की किंवदंती कहती है, 490 ईसा पूर्व में फिलिपिडिस नाम का एक यूनानी योद्धा था। इ। मैराथन की लड़ाई के बाद, वह यूनानियों की जीत की रिपोर्ट करने के लिए मैराथन से एथेंस तक बिना रुके भाग गए। एथेंस पहुँचकर, वह चिल्लाने में कामयाब रहा: "आनन्दित हो, एथेनियाई लोगों, हम जीत गए!" और मर गया. यह किंवदंती कि वह मैराथन से एथेंस तक दौड़े थे, पहली बार पहली शताब्दी ईस्वी में प्लूटार्क के निबंध "द ग्लोरी ऑफ एथेंस" में दिखाई दी थी।

मैराथन दूरी

1896 में, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने मैराथन युद्धक्षेत्र से एथेंस तक की दूरी मापी। यह 34.5 किमी थी. 1896 में पहले आधुनिक खेलों और 2004 के खेलों में, मैराथन धावकों ने मैराथन से एथेंस तक की दूरी तक दौड़ लगाई।

प्रारंभ में, मैराथन दूरी की लंबाई काफी मनमाने ढंग से चुनी गई थी। पहले ओलंपिक खेलों में मैराथन धावकों ने 40 किमी दौड़ लगाई।

1908 के लंदन ओलंपिक में, शुरुआती बिंदु को 25 मील से 26 मील 385 गज (42 किमी 195 मीटर) तक स्थानांतरित कर दिया गया था ताकि शाही परिवार विंडसर कैसल की खिड़कियों से धावकों को आराम से देख सके। पहले सात ओलंपिक में 40 से 42.75 किमी तक की 6 मैराथन दूरी थीं।

मैराथन की आधिकारिक लंबाई 42.195 किमी की स्थापना 1921 में अंतर्राष्ट्रीय एमेच्योर एथलेटिक्स महासंघ द्वारा की गई थी।

मैराथन दौड़

मैराथन दूरी दौड़ने की मुख्य विशेषताएं निरंतर गति, शरीर में पानी और पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना है। मैराथन कोर्स के किनारे पानी, ऊर्जा पेय और भोजन (केले, सूखे फल, आदि) के साथ खाद्य स्टेशन हैं।

यहां तक ​​कि एक अनुभवी एथलीट के लिए भी मैराथन पूरा करना एक कठिन शारीरिक गतिविधि है। मैराथन के लिए उचित तैयारी सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है।

मैराथन तैयारी कार्यक्रम

आपको प्रशिक्षण के दौरान मैराथन दौड़ नहीं लगानी चाहिए। आमतौर पर, तैयारी के अंत में लंबा प्रशिक्षण 35 किमी से अधिक नहीं होता है।

यदि आपने इसे अगले स्तर पर ले जाने और अपनी पहली मैराथन दौड़ने का निर्णय लिया है, तो यह एक बहुत ही वास्तविक चुनौती है। लेकिन आपको ठीक से तैयारी करने की जरूरत है.

मैराथन की तैयारी कैसे करें

यदि आप पहले से ही एक अनुभवी धावक हैं, जिसने 10 किमी और आधा मैराथन की छोटी दूरी में महारत हासिल कर ली है, तो मल्टी-किलोमीटर दौड़ की पहले से ही महारत हासिल गति के आधार पर, आपको कार्बोहाइड्रेट की कमी की स्थिति में गति बनाए रखने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी। द्रव भंडार. जो आमतौर पर आधे में पर्याप्त होता है, और परिणाम ऑक्सीजन की खपत द्वारा पूरी तरह से प्रदान की गई भार की अधिकतम संभव तीव्रता को बनाए रखने की क्षमता से सुनिश्चित होता है। (तथाकथित एएनएसपी या एएनपी मोड)।

मैराथन में, गति कई प्रतिशत कम होती है, लेकिन मुख्य बाधा 30-35 किमी के बाद संसाधन की कमी, तथाकथित दीवार है।

इस पर काबू पाने के तरीके हैं कि आमतौर पर सप्ताह में एक बार 32-33 किमी की लंबी दूरी तय करके शरीर की कार्यकुशलता को बढ़ाया जाए।

और साथ ही, प्रशिक्षण से पहले और बाद में विशेष लक्षित पोषण आहार भी शामिल है।

एक योग्य प्रशिक्षक आपके लिए विस्तृत व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ तैयार करेगा। विशेष रूप से, रूस का एक सम्मानित कोच हमारी टीम के साथ काम करता है, जिसने व्यावहारिक रूप से विश्व और यूरोपीय अल्ट्रामैराथन चैंपियन, रूसी चैंपियन और हाफ मैराथन, क्रॉस-कंट्री और माउंटेन रनिंग में चैंपियन की एक पूरी श्रृंखला को प्रशिक्षित किया।

शुरुआती लोगों के लिए शुरू से मैराथन की तैयारी

ऊपर उनके वीटी के लिए अनुभव वाले धावकों की तैयारी के बारे में कहा गया है। और पहली दूरी 42 किमी 195 मी

खैर, शुरुआती लोगों के लिए मैराथन की तैयारी इस तथ्य से शुरू नहीं होती है कि हम तुरंत इस विशेष दूरी की तैयारी शुरू कर देते हैं। सबसे पहले, आपको दौड़ने की अवधि में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। वे। धीमी गति से बस कुछ किलोमीटर दौड़ना सीखें ताकि आपकी हृदय गति 160 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो जाए।

जब इस मील के पत्थर पर महारत हासिल हो जाती है, तो आप तेज गति से आगे बढ़ सकते हैं जब तक कि आप 5 या 10 किलोमीटर की दूरी पर प्रतिस्पर्धा करने की ताकत महसूस न करें।

यह केवल आपके शरीर के छिपे हुए भंडार का व्यावसायिक शोषण है।

तथ्य यह है कि गंभीर बीमारियों से रहित व्यक्ति, ज्यादातर मामलों में, तीव्र इच्छा के साथ, न्यूनतम तैयारी के साथ, बिना किसी प्रशिक्षक के भी मैराथन को पार करने में सक्षम होता है!

दूसरी बात यह है कि इसकी कीमत क्या होगी. और दूरी की कठिनाइयों और खराब समापन समय के संदर्भ में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक परिणामों और परिणामों में और वृद्धि के संदर्भ में।

इसलिए, साढ़े दस मैराथन में सफल परिणाम दिखाने के बाद मैराथन का लक्ष्य रखें।

6 महीने में मैराथन की तैयारी

6 महीने में 42 किमी दौड़ की तैयारी उन अनुभवी धावकों के लिए स्वीकार्य है, जिन्होंने पहले ही इसमें आधी महारत हासिल कर ली है। इस समय के दौरान, आपके पास सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में सुधार करने का समय हो सकता है और, इसके आधार पर, दीर्घकालिक प्रशिक्षण और दौड़ने की मैराथन गति के माध्यम से शरीर के काम की दक्षता में वृद्धि हो सकती है, जिससे सीधे तौर पर इससे जुड़ी दौड़ने की गति में वृद्धि हो सकती है। पैनो मोड (ऊपर देखें)।

3 में मैराथन की तैयारी

यह उन लोगों के लिए प्रशिक्षण के एक पूर्ण दौर की अवधि है जो पहले ही मैराथन दौड़ चुके हैं और अब अपने परिणामों में सुधार करना चाहते हैं, या उन लोगों के लिए जो पहले से ही 10,000 मीटर, हाफ मैराथन और तीस दौड़ में खुद को अच्छा दिखा चुके हैं।

1 महीने में मैराथन की तैयारी

जब मैराथन से पहले एक महीना बचा हो, तो यह अच्छा है अगर मैराथन सहनशक्ति पहले ही हासिल कर ली गई है, और बहुत अधिक प्रशिक्षण लाभ की खोज में मांसपेशियों की ताकत क्षमता खो नहीं जाती है। एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको इन 2 विरोधाभासी कारकों को संतुलित करने में मदद करेगा।

और यदि आप मैराथन से 4 सप्ताह पहले इस स्थिति में आने में कामयाब रहे, तो अब पैनो की गति को बढ़ाने पर सावधानीपूर्वक काम करने का समय है (ऊपर देखें) और एक अच्छी शुरुआत के लिए डीलोडिंग के लिए डेढ़ सप्ताह छोड़ दें। शरीर के आंतरिक भंडार की आपूर्ति।

अब आप तैयार हैं.

मैराथन दौड़ने का सबसे अच्छा समय कब है?

मैराथन में उच्चतम संभव परिणाम दिखाने के लिए, आपको सबसे अच्छा प्रारंभ समय चुनने की आवश्यकता है। मैराथन दौड़ के लिए इष्टतम तापमान लगभग 14-16 डिग्री सेल्सियस है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, परिणाम प्रति डिग्री लगभग 40-60 सेकंड तक खराब हो जाता है।

मैराथन के प्रकार

गैर-लाभकारी मैराथन ग्रीष्मकालीन ओलंपिक, विश्व चैंपियनशिप, यूरोप आदि के कार्यक्रम में शामिल हैं।
विश्व के सबसे बड़े शहरों में प्रतिवर्ष व्यावसायिक मैराथन आयोजित की जाती हैं। व्यावसायिक मैराथन शौकिया धावकों के लिए खुले हैं।
चरम मैराथन - रेगिस्तान में, उत्तरी ध्रुव पर, पहाड़ों में आदि दौड़।

चरम मैराथन की तस्वीरें

अल्ट्रामैराथन (अल्ट्रामैराथन) - मैराथन दूरी से कम दूरी की दौड़

रोजाना दौड़ - यहां दूरी किलोमीटर की संख्या नहीं, बल्कि 24 घंटे है। जो सबसे अधिक दौड़ने में सफल होता है वह विजेता होता है।

एक बहु-दिवसीय दौड़ एक बहु-दिवसीय दौड़ है, जहां प्रत्येक अगले दिन एथलीट पिछले दिन के नेता से अंतर के अनुसार शुरुआत करते हैं।

विश्व में प्रसिद्ध मैराथन

हर साल दुनिया भर में लगभग 800 मैराथन दौड़ आयोजित की जाती हैं।

दुनिया में सबसे लोकप्रिय और प्रतिष्ठित मैराथन:

• बोस्टन मैराथन
• शिकागो मैराथन
• लंदन मैराथन
• टोक्यो मैराथन
• बर्लिन मैराथन

शुरुआत में मैराथन धावकों की संख्या 30 हजार से अधिक होती है।

2008 बोस्टन मैराथन की पुरस्कार राशि $796,000 थी, जिसमें विजेता को $150,000 का भुगतान किया गया था।

2012 में बर्लिन मैराथन के विजेताओं को $500,000 मिले।

विश्व एथलेटिक्स आंदोलन में शामिल होने वाले प्रमुख धावकों के साथ इस तरह की प्रतिष्ठित शुरुआत में भाग लेना एक सम्मान की बात मानी जाती है।

रूस में मुख्य मैराथन

रूस में हर साल लगभग 50 मैराथन आयोजित की जाती हैं। रूस में सबसे प्रसिद्ध मैराथन:

• मास्को अंतर्राष्ट्रीय शांति मैराथन
• व्हाइट नाइट्स मैराथन
• साइबेरियाई अंतर्राष्ट्रीय मैराथन

मैराथन - रोचक तथ्य

31 दिसंबर, 2010 को, अल्बर्टा के कनाडाई मार्टिन पार्नेल, 55, एक सेवानिवृत्त खदान इंजीनियर, ने एक वर्ष में 250 बार मैराथन दौड़ लगाई, जिसमें 10,550 किमी की दूरी तय की, 25 जोड़ी जूते पहनकर, कभी-कभी शून्य से 30 डिग्री सेल्सियस नीचे के तापमान पर।

मैराथन धावक किस बारे में सोचते हैं?

लगभग 40% धावकों के विचार दूरी और गति के बारे में थे। 32% विचारों में दर्द और असुविधा व्याप्त थी। मैराथन धावकों ने कॉलस और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत की। शेष 28% सोच आपके परिवेश का अवलोकन कर रही है। धावकों ने प्रकृति, मौसम और अन्य एथलीटों के बारे में बात की।

मैराथन - एथलेटिक्स का एक अनुशासन - 42 किमी 195 मीटर की दूरी की दौड़ है
(26 मील 385 गज)। सबसे बड़ी और सबसे प्रतिष्ठित प्रतियोगिताएं सड़क पर भी आयोजित की जाती हैं

मैराथन उबड़-खाबड़ इलाकों और विषम परिस्थितियों में शुरू होती है।

रोड मैराथन 1896 से लड़कों के लिए एक ओलंपिक ट्रैक और फील्ड अनुशासन रहा है।

महिलाओं के लिए - 1984 से।

हाफ मैराथन दूरी, हाफ मैराथन - 21 किमी 97.5 मीटर भी एक लोकप्रिय दूरी है

रोड रनिंग, जहां व्यक्तिगत दौड़ आयोजित की जाती हैं और विश्व रिकॉर्ड दर्ज किए जाते हैं।

इतिहास से

किंवदंती के अनुसार, 490 ईसा पूर्व में फ़िडिपिडीज़ (अन्य स्रोतों के अनुसार - फ़िलिपीडीज़) नामक एक यूनानी योद्धा

हमारे युग में, मैराथन की लड़ाई के बाद, वह मैराथन से एथेंस तक बिना रुके दौड़े,

यूनानियों की जीत की घोषणा करने के लिए। बिना रुके एथेंस पहुंचने के बाद, वह "आनन्द मनाओ, हे एथेंसवासियों," पर क्लिक करने में कामयाब रहे।

हम जीत गए हैं! और मरकर गिर पड़े।

इस किंवदंती की पुष्टि दस्तावेजी स्रोतों से नहीं होती है। हेरोडोटस के अनुसार, फ़िडिपिडीज़

एथेंस से स्पार्टा तक सुदृढीकरण के लिए भेजा गया एक दूत असफल रहा और 230 किमी की दूरी तय की

दो दिन से भी कम समय में. यह किंवदंती कि वह मैराथन से एथेंस तक दौड़े थे, बाद में गढ़ी गई

निर्माता और हमारे युग की पहली शताब्दी में प्लूटार्क की नैतिकता में दिखाई दिए (वास्तविकता के 550 से अधिक वर्षों के बाद)

आयोजन)।

दूरी

दौड़ की लंबाई पहले तय नहीं की गई थी, क्योंकि एकमात्र सिद्धांत यह था कि सभी एथलीट

उसी रास्ते पर दौड़ा. ओलंपिक मैराथन की सटीक लंबाई मार्ग पर निर्भर करती थी,

संबंधित खेलों में पसंदीदा।

लंबाई काफी मनमाने ढंग से चुनी गई थी। पहले ओलंपिक खेलों में यह 40 किमी के बराबर था।

1908 के लंदन ओलंपिक में दौड़ के शुरुआती बिंदु को 25 मील से स्थानांतरित कर दिया गया था

ताकि शाही परिवार विंडसर कैसल की खिड़कियों से निशान तक के माइलेज की आसानी से निगरानी कर सके

26 मील 385 गज (42 किमी 195 मीटर)। 1912 के बाद के ओलंपिक में, लंबाई बदलकर 40.2 किमी कर दी गई,

1920 में 42.75 कि.मी. में एक नया परिवर्तन। कुल मिलाकर, पहले 7 ओलंपिक में 6 अलग-अलग मैराथन थे

40 से 42.75 किमी तक की दूरी (40 किमी का उपयोग दो बार किया गया)।

42.195 किमी की पूरी लंबाई 1921 में इंटरनेशनल फेडरेशन द्वारा स्थापित की गई थी

एथलेटिक्स (IAAF) मैराथन की आधिकारिक लंबाई के रूप में।

स्रोत सामग्री:

-ओलंपिक चलने का अनुशासन। यह 42 किमी 195 मीटर की दूरी पर एक सड़क दौड़ है। मैराथन, जिसकी दूरियां विश्व रिकॉर्ड दर्ज की जाती हैं, की ऊंचाई में प्रति किलोमीटर दूरी 1 मीटर से अधिक का अंतर नहीं होना चाहिए। हालाँकि, मैराथन पूरी तरह से अलग परिस्थितियों में आयोजित की जाती हैं। पर्वतीय मैराथन होते हैं, जब एथलीट पहाड़ों से दौड़ते हुए 42 किमी 195 मीटर की दूरी तय करते हैं; मैराथन खदानों, आर्कटिक, रेगिस्तानों आदि में आयोजित की जाती हैं।

1. मैराथन दौड़ में विश्व रिकॉर्ड

पुरुषों के बीच मैराथन दौड़ का विश्व रिकॉर्ड केन्याई एथलीट डेनिस किमेटो के नाम है, जिन्होंने 2014 में 2 घंटे 2 मिनट 57 सेकंड में 42 किमी 195 मीटर की दूरी तय की थी।

महिला मैराथन में विश्व रिकॉर्ड ब्रिटिश एथलीट पाउला रैडक्लिफ के नाम है, जिन्होंने 2 घंटे 15 मिनट 25 सेकंड में दूरी पूरी की। यह रिकॉर्ड 2003 से कायम है। यह उपलब्धि कितनी उत्कृष्ट है, यह समझने के लिए, यह कहना उचित होगा कि पिछले 12 वर्षों में दिखाए गए महिलाओं के विश्व रिकॉर्ड का निकटतम परिणाम केन्याई धावक मैरी केटनी का परिणाम है, जो 2012 में मैराथन में पाउला से 3 धीमी गति से दौड़ी थी। मिनट 12 सेकंड.

2. पुरुषों के बीच मैराथन दौड़ के लिए रैंक मानक

2. महिलाओं के बीच मैराथन दौड़ के लिए रैंक मानक

मैराथन दौड़ एथलेटिक्स में सबसे कठिन विषयों में से एक है। हर एथलीट निर्धारित दूरी तक दौड़ने में सक्षम नहीं होता। इस पर काबू पाने के लिए आपके पास ताकत और सहनशक्ति होनी चाहिए। यह एथलीट के शरीर के लिए एक भारी भार है। हालाँकि, तमाम जटिलताओं के बावजूद, यह एक ऐसा खेल है जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है, जो नियमित प्रशिक्षण से हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और कई बीमारियों के विकास को रोकता है।

मैराथन एक लंबी दूरी की दौड़ है जिसकी आधिकारिक दूरी 42 किलोमीटर 195 मीटर (26.219 मील या 26 मील 385 गज) है। लंबी दूरी झेलने में सक्षम प्रशिक्षित एथलीट इसमें हिस्सा लेते हैं।

यह कार्यक्रम प्रसिद्ध धावक यूनानी योद्धा फिडिपिडीज की याद में आयोजित किया गया था, जिन्होंने डेढ़ दिन में 250 किलोमीटर की दूरी तय की थी। उन्होंने एथेनियाई लोगों को मैराथन की लड़ाई में फ़ारसी सेना पर अपनी जीत की सूचना दी और तुरंत थकावट से मर गए। फ़िडिपिडीज़ एक राष्ट्रीय नायक थे, उनकी ताकत और साहस की कई लोग प्रशंसा करते थे। मैराथन की सड़क पर उनके सम्मान में एक स्मारक बनाया गया ताकि आने वाली पीढ़ियाँ उनके पराक्रम को न भूलें।

हर साल दुनिया भर में आठ सौ से अधिक मैराथन आयोजित की जाती हैं। कई लोग अपनी शारीरिक फिटनेस का प्रदर्शन करने और अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने के लिए इनमें भाग लेते हैं। हालाँकि, कुछ ही, यहाँ तक कि स्वयं मैराथन धावकों में से भी, यह कह सकते हैं कि इस विशेष दूरी को आधिकारिक तौर पर क्यों अपनाया गया था।

यह एक बहुत ही दिलचस्प सवाल है, जिसका जवाब शायद ही पाठ्यपुस्तकों में मिलेगा। इसका इतिहास 19वीं सदी के अंत - 20वीं सदी की शुरुआत तक जाता है, उस अवधि के दौरान जब ओलंपिक खेलों को आयोजित करने की परंपरा को पुनर्जीवित किया गया था। हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे।

1896 पहले आधुनिक ओलंपिक खेलों की तारीख है। एक बड़ी घटना जो इतिहास में हमेशा दर्ज रहेगी। इस वर्ष मैराथन धावकों ने चालीस किलोमीटर दौड़ लगाई। ग्रीक एथलीट की जीत के बाद, अन्य देशों के प्रतिनिधियों की इस खेल में रुचि हो गई। एथलीटों ने ओलंपियन का रिकॉर्ड तोड़ने और अपनी सहनशक्ति साबित करने का सपना देखा। मैराथन अब असाधारण लोगों के लिए आरक्षित दूरी नहीं रह गई है। यह स्पष्ट हो जाता है कि सही मात्रा में प्रशिक्षण और अच्छे स्वास्थ्य के साथ, प्रत्येक व्यक्ति दूरी को पार करने में सक्षम है। मैराथन दौड़ दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रही है।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि धावक अक्सर ओलंपिक खेलों के समापन समारोह के दौरान या उसके शुरू होने से कुछ समय पहले फिनिश लाइन पर पहुंच जाते थे। यह मैराथन की स्थिति पर जोर देता है, जो अंतिम अनुशासन है। समय के साथ, यह एक परंपरा बन गई और मैराथन खेल कार्यक्रम को पूरा करता है। दुर्भाग्य से, एथलीट हमेशा अच्छी तरह से तैयार नहीं होते हैं, यही वजह है कि उनमें से कुछ शारीरिक रूप से फिनिश लाइन तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं।

हालाँकि, अगर इस मामले में हम स्पष्ट रूप से स्थापित नियम के बारे में बात कर सकते हैं, तो दूरी की लंबाई के संबंध में कोई समान मानक नहीं थे। मुख्य शर्त यह थी कि एथलीटों को समान परिस्थितियों में एक ही मार्ग पर दौड़ना होगा। दौड़ की लंबाई मैराथन के स्थान के आधार पर निर्धारित की गई थी, और हर बार यह एक अलग संख्या थी।

आइए मैराथन दौड़ के इतिहास का पता लगाएं। 1896 से मैराथन की लंबाई कम से कम 40 किलोमीटर रही है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि ठीक यही दूरी मैराथन शहर से एथेंस की दूरी थी। हालाँकि, बाद के ओलंपिक खेलों में नए मानक स्थापित किए गए जो एक दूसरे से काफी भिन्न थे।

1921 तक इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन द्वारा आधुनिक दूरी स्थापित नहीं की गई थी। इसकी गणना कैसे की गई और आयोग के निर्णय पर इसका क्या प्रभाव पड़ा?

पहली बार, मैराथन धावकों ने 1908 में लंदन में आयोजित ओलंपिक खेलों में ठीक इतनी दूरी तक दौड़ लगाई। हालाँकि, यह जानबूझकर नहीं हुआ; शुरू में एक अलग दूरी पर सहमति बनी थी, लेकिन मौके ने हस्तक्षेप किया। सबसे पहले, 25 मील (40 किलोमीटर 23 मीटर) मार्ग पर मैराथन प्रतियोगिताएं आयोजित करने का निर्णय लिया गया। रेस के दौरान इसे बदलना पड़ा. शाही परिवार के एक हिस्से ने विंडसर कैसल से धावकों की शुरुआत देखी। व्हाइट सिटी स्टेडियम में, जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, शाही परिवार के प्रतिनिधि भी थे। यहीं पर धावकों को अपनी दौड़ पूरी करनी थी। और उनकी सुविधा के लिए दूरी बढ़ा दी गई. इसके अलावा तेज गर्मी के कारण भी धावकों को दिक्कतों का सामना करना पड़ा। हालाँकि, मैराथन सफलतापूर्वक समाप्त हो गई, और शाही परिवार उस प्रतियोगिता से संतुष्ट था जो उन्होंने देखी। अमेरिकी एथलीट डी. हेस ने स्वर्ण पदक जीता।

लंदन ओलंपिक में पहली बार एथलीटों ने आधुनिक प्रतियोगिताओं में इस्तेमाल की जाने वाली दूरी तय की। हालाँकि, कहानी यहीं ख़त्म नहीं होती। लंदन में एथलीटों ने जो दूरी दौड़ी, उसे आधिकारिक तौर पर बाद के ओलंपिक खेलों के मानक के रूप में दर्ज नहीं किया गया था। 1924 तक आयोजकों ने एक भी ऐसा आंकड़ा विकसित नहीं किया जिसे आधिकारिक तौर पर सभी प्रतियोगिताओं के लिए सौंपा जा सके।

बाद के दो ओलंपिक में, दूरी की लंबाई बहुत अलग थी। 1912 में स्टॉकहोम में यह 40 किलोमीटर 200 मीटर था। यानी लंदन से दो किलोमीटर से भी ज्यादा कम. केवल आठ साल बाद, दूरी की लंबाई आधुनिक मानकों के लगभग करीब थी और 42 किलोमीटर 750 मीटर थी। यह एंटवर्प में आयोजित किया गया था।

यह मानना ​​तर्कसंगत है कि ऐसी स्थिति लंबे समय तक नहीं रह सकती। अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति और एथलेटिक्स महासंघ ने सभी ओलंपिक खेलों के लिए एक ही दूरी बनाने की वकालत की, चाहे वे कहीं भी आयोजित किए जाएं। मैराथन दूरी की सटीक लंबाई रिकॉर्ड करने का निर्णय लिया गया।

यह कहना कठिन है कि लंदन मैराथन दूरी को मानक के रूप में क्यों अपनाया गया। खेल संगठनों के सदस्यों ने आपस में सलाह-मशविरा कर इस खास आंकड़े को तय करने का फैसला किया. ऐसा निर्णय कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित हो सकता है जिनके बारे में हम केवल अनुमान ही लगा सकते हैं। प्रश्न का कोई सटीक उत्तर नहीं है. हालाँकि, 1924 के ओलंपिक खेलों के बाद से, मैराथन धावकों ने 42 किलोमीटर 195 मीटर की मानक दूरी दौड़ी है। यह मैराथन दौड़ का जटिल इतिहास है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है, इसे जानना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

इस अनुशासन में विश्व रिकॉर्ड डेनिस किमेटो के नाम है, जिन्होंने सितंबर 2014 में बर्लिन मैराथन में हिस्सा लिया था। उन्होंने एक उत्कृष्ट परिणाम दिखाया, जिससे पेशेवर एथलीटों को उनकी ओर देखने के लिए मजबूर होना पड़ा, और शौकीनों को उनकी क्षमताओं की प्रशंसा करने और उनकी भावना की ताकत के लिए उनका सम्मान करने के लिए मजबूर होना पड़ा। सर्वश्रेष्ठ मैराथन धावक बीस किलोमीटर प्रति घंटे से अधिक की गति से दौड़ सकते हैं!

दुनिया भर में दौड़ के शौकीन मैराथन में भाग लेना महत्वपूर्ण मानते हैं। प्रमुख एथलीटों के साथ मिलकर दौड़ लगाएं और इस तरह विश्व एथलेटिक्स आंदोलन में शामिल हों। कई मैराथन के आयोजक भावी प्रतिभागियों की पहचान करने के लिए लॉटरी आयोजित करते हैं, क्योंकि बड़ी संख्या में लोग दौड़ लगाकर अपनी क्षमताओं का परीक्षण करना चाहते हैं। यह प्रवृत्ति अच्छी खबर है, क्योंकि खेल खेलना सक्रिय जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और एक व्यक्ति जो खेल से प्यार करता है और हर दिन अपना खाली समय इसके लिए समर्पित करता है, वह कई लोगों के लिए एक उदाहरण है।

जैसा कि सभी जानते हैं, दौड़ने की दूरी को तार्किक रूप से छोटी, मध्यम और लंबी में विभाजित किया गया है। अत्यधिक लंबी दूरी की दौड़ का अनुशासन थोड़ा अलग है।

कम दूरी की स्प्रिंट दौड़ से अधिक नहीं होनी चाहिए 400 मीटर. तक की मध्यम दूरी में दौड़ रही है 3,000 मीटर, स्टीपलचेज़ सहित विभिन्न प्रकार के अनुशासन शामिल हो सकते हैं। अपनी विशिष्टता के कारण ओलंपिक पेशेवरों में विशेष रूप से कम दूरी की दौड़ में संलग्न होना आम बात है।

लंबी दूरी की दौड़

हम लंबी दूरी की दौड़ में रुचि रखते हैं, जो आम तौर पर स्वीकृत राय के अनुसार, इसके बाद शुरू होती है 3 कि.मी, या यों कहें, 2 मील = 3,218 मीटर। हालाँकि, हम सभी प्यार करते हैं मैराथनश्रेणी के लिए लंबी दूरी की दौड़आधिकारिक तौर पर शामिल नहीं हैं क्योंकि वे स्टेडियम में नहीं, बल्कि खुली हवा में आयोजित किए जाते हैं। इसलिए, क्लासिक मैराथन दूरी 42 किमी 195 मीइसे बस "मैराथन" कहा जाता है।

ओलंपिक खेलों और विश्व एथलेटिक्स चैंपियनशिप के कार्यक्रमों में शामिल लोकप्रिय लंबी दूरी की दौड़ के अनुशासन हैं 5 000 और 10,000 मीटर. कृपया ध्यान दें कि दौड़ की दूरी जिसके लिए स्टेडियम के अंदर प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, आमतौर पर मीटर में मापी जाती हैं। वहीं, ऐसी आउटडोर दौड़ को किलोमीटर में मापा जाता है।

जब बातचीत दौड़ना शुरू करने की हो जाती है, तो हमारा मतलब दूरी तक दौड़ने से है। शौकिया मैराथन में भाग लेने तक। यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम अपनी जीवनशैली को मौलिक रूप से बदलते हैं और अपने पैरों के साथ हम पूरे शरीर के उपचार के लिए उत्कृष्ट स्थितियाँ बनाते हैं। लंबी दूरी की दौड़ उन लोगों के लिए रुचिकर होती है जो अतिरिक्त वजन, तनाव से जूझते हैं, या अपने हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। कभी-कभी इसे बस इतना ही कहा जाता है - आगे जाकर.

मैराथन. इतिहास, दूरी और नियम

"मैराथन" शब्द का अर्थ ग्रीक शहर मैराथन एटिका के नाम से आया है और यह एक ग्रीक योद्धा की किंवदंती से जुड़ा है जो जीत की खबर के साथ एथेंस भाग गया था। हालाँकि, दस्तावेजी स्रोतों की खोज करने वाले इतिहासकारों के अनुसार, यह पूरी तरह से सच नहीं था और न ही पूरी तरह से सच था।

लेकिन इसने मैराथन को ओलंपिक खेलों में एक अनुशासन के रूप में शामिल होने और 1896 में मैराथन-एथेंस मार्ग पर पहली आधिकारिक दौड़ आयोजित होने से नहीं रोका। सच है, यह दूरी 34.5 किमी में फिट बैठती है। सामान्य तौर पर, पहले मैराथन की दूरी नीचे और ऊपर की ओर काफी भिन्न होती थी। और केवल 1920 के दशक में ही यह स्थापित हुआ और इसे आधिकारिक तौर पर स्वीकार किया गया 42.195 किमी.

आधुनिक नियम यह निर्धारित करते हैं कि मैराथन डामर सड़कों पर आयोजित की जाती है। लेकिन क्रॉस-कंट्री दौड़ की एक विशाल विविधता होती है, कभी-कभी काफी कठिन इलाके और चरम स्थितियों में, जिन्हें मैराथन भी कहा जाता है। भले ही दूरी आम तौर पर स्वीकृत दूरी से काफी भिन्न हो सकती है।

आधी दूरी तय करना

सबसे लोकप्रिय दूरियों में से एक और है - आधी दूरी तय करना. तदनुसार, यह 21 किमी 97.5 मी. हाफ मैराथन उन शौकिया धावकों के प्रशिक्षण में मील के पत्थर में से एक है, जो कुछ महीने पहले एक किलोमीटर भी नहीं दौड़ पाते थे।

लगभग किसी भी दौड़ प्रतियोगिता में, मैराथन के समानांतर उन लोगों के लिए हाफ मैराथन भी आयोजित की जाती है, जिन्हें पूरी दूरी तक दौड़ना बहुत मुश्किल लगता है। धावकों के बीच इसे हाफ मैराथन ही कहा जाता है आधा.

आयरनमैन ट्रायथलॉन दौड़ रहा है

मैराथन चरम ट्रायथलॉन प्रतियोगिताओं का एक अभिन्न तीसरा तत्व है आयरन मैन. तदनुसार, 3.8 किलोमीटर की तैराकी (कभी-कभी बर्फीले पानी में) और 180 किलोमीटर की सड़क साइकिल दौड़ के बाद, "आयरन मैन" की उपाधि धारण करने के लिए, आपको अभी भी 42 किलोमीटर दौड़ने की आवश्यकता है। इसे 12 घंटे के अंदर करने पर अच्छा परिणाम मिलेगा। लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए, फिनिश लाइन तक पहुंचना भी बहुत अच्छा होगा।

अल्ट्रामैराथन

चलने का विशेष अनुशासन - अल्ट्रामैराथन. कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं हैं: 42.195 किमी से अधिक की कोई भी चीज़ अल्ट्रामैराथन है। और यद्यपि सबसे अधिक प्रतियोगिताएं दूरियों पर आयोजित की जाती हैं 50 और 100 कि.मी, अक्सर अल्ट्रामैराथन को पहले मानचित्र पर रखा जाता है, और फिर वे देखते हैं कि यह कितने निकले। ऐसे टाइटैनिक परीक्षणों की अवधि एक दिन से अधिक समय तक चल सकती है, और इसके लिए सबसे अनुपयुक्त परिस्थितियों में भी।

लगभग सभी अल्ट्रामैराथन का इस तरह के अनुशासन से गहरा संबंध है चिन्ह्न चल रहे हैं, क्योंकि अधिकांश मार्ग उबड़-खाबड़ भूभाग से होकर गुजरते हैं।

आपके जीवन में पहली उद्देश्यपूर्ण और सचेत दौड़ के बाद, खेल लक्ष्य निर्धारित करने से बचना कठिन है। और यदि उनमें से कम से कम एक भी हासिल हो जाता है, तो व्यक्ति को अब रोका नहीं जा सकता। और यह बहुत अच्छा है. लेकिन अगर दौड़ने का उद्देश्य विशेष रूप से स्वास्थ्य-सुधार करना है, तो आपको एक बार फिर अपनी क्षमताओं की सीमा को पार नहीं करना चाहिए और अपने आप को अत्यधिक भार में नहीं डालना चाहिए।